¿CÓMO PUEDO AYUDAR A UNA PERSONA CUANDO TIENE ANSIEDAD?

¿Cómo puedo ayudar a una persona cuando tiene ansiedad?

Vamos a ponernos en situación, imagina que estas con algún familiar, amigo, pareja que sufre ansiedad y tiene una crisis estando contigo…

¿Sabrías ayudarlo de manera efectiva?

Es difícil para mucha gente ayudar a alguien que sufre ansiedad, incluso, si no lo has experimentado nunca, es complicado entender cómo se siente esa persona en ese preciso instante.

Te explicamos como puedes ayudar a una persona cuando tiene una crisis de ansiedad

Hay muchos tipos de ansiedad asociadas a infinitas situaciones que despiertan en las personas una sintomatología a nivel cognitivo, físico y emocional.

Una de sus características principales es que puede aparecer de manera espontánea cuando aparentemente todo está bien o puede desencadenarse por alguna situación o por algún pensamiento por tanto, no son una amenaza real.

Además es tremendamente invasiva, con sensación de falta de control absoluto por lo que abruma a la persona que la sufre.

La persona que experimenta la ansiedad despierta una sensación de miedo que es desproporcionada ante la situación que la desencadena.

Es una sensación subjetiva que implica una interpretación de gravedad.

Los familiares y amigos de las personas que la sufren, frecuentemente, no saben cómo gestionar estas situaciones.

Cómo ayudarlos en esos momentos de ansiedad, y no sentirse desconcertados o frustrados.

Es importante remarcar que aunque cada persona tiene su particularidad, la sintomatología que desarrollan tiene factores comunes.

¡Abre bien tus ojos! Y lee con atención:

1. CALMA Y SOSIEGO:

Proyéctale a la persona que tiene ansiedad una actitud tranquila y sosegada. Dile que estás ahí para poder ayudarlo en lo que necesite.

Manda mensajes cortos y claros, además puedes decirle que acompañe tu respiración (un patrón de respiración normal mantenido en el tiempo).

2. NO LE DIGAS “TRANQUILÍZATE” O “NO TE PONGAS ASÍ”:

Este tipo de expresiones son corrientes cuando intentamos ayudar, pero, si la persona que siente ansiedad pudiera, se tranquilizaría. Recuerda que la ansiedad es automática, irracional e incontrolable.

Con este mensaje obtenemos un efecto paradójico, crear mayor desasosiego a la persona ansiosa.

3. ¡AYUDA PARA CAMBIAR LA PERSPECTIVA!

La ansiedad es una valoración negativa entre una situación (interna o externa) que preocupa junto con una falta de habilidades personales para dar una respuesta. Ayúdale a ver la situación de una forma mas realista y desde otra perspectiva.

4. NO SOBREPROTEJAS:

A veces intentamos a corto plazo que desaparezca la ansiedad, por ejemplo, retrasando enfrentarse a algo o incluso acudiendo a algún recurso médico de manera reiterada, para la verificación de que todo está bien.

Esto sólo es un bálsamo, que retrasa hacer frente a las situaciones o pensamientos temidos.

Muéstrate disponible para ayudar, apoyar a hacer frente de manera progresiva a lo temido.

5. ¡ANÍMALO!

Participa en el proceso de búsqueda de un psicólogo, la salud mental es importante. Apóyalo a tomar el paso e incluso puedes participar en el tratamiento.

Recuerda, no intentes arreglar nada; acompaña en el proceso, escucha y empatiza, la ansiedad no es igual para todos.

Y…siempre, siempre…¡Halaga sus progresos!