RECONECTA con el PRESENTE

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Si pasas tus días ANCLADO EN EL PASADO Y EN EL FUTURO… ¡DETENTE! ¡Solo tenemos instantes que vivir!

RECONECTA con el PRESENTE

La expresión “plena conciencia” también conocida como “mindfulness” es un estado de conciencia que resulta de la atención total en el momento presente.

Es una manera de abrirse a nuestras experiencias tal y como se nos presentan segundo tras segundo.

MINDFULNESS

¿Quieres practicarlo? Vamos a ello:

Lo primero que tienes que hacer es aprender a DETENERTE. Estamos muy poco acostumbrados a ello, pues de manera constante nos encontramos rebosantes de actividad e invadidos por automatismos de pensamientos.

Ejercicio: 1

Reflexiona sobre esto y valóralo…

  1. A veces experimento una emoción y no me doy cuenta hasta tiempo después.
  2. Rompo o tiro cosas porque no pongo atención o porque se me va el santo al cielo.
  3. Suelo caminar rápido para ir adonde quiero llegar, sin prestar atención a lo que sucede en el trayecto.
  4. No suelo darme cuenta de las señales de tensión física hasta que verdaderamente captan mi atención.
  5. Me olvido del nombre de una persona al instante de haber oído su nombre por primera vez.
  6. Hago trabajos o tareas de manera automática, sin darme cuenta de lo que estoy haciendo.
  7. A veces me pongo a escuchar lo que alguien me está diciendo, sin dejar de hacer otra cosa a la vez.
  8. Cuando conduzco, voy en “piloto automático” y muchas veces he llegado al sitio sin darme ni cuenta.
  9. Hago las cosas muy rápidamente, sin prestarles la atención que debería.

¿Te sientes identificado con alguno de estos?… pues bien, este es el comienzo…. Tomar conciencia de nuestra ausencia.

La mayor parte del tiempo vivimos de manera automática, sin realmente ser consciente de lo que estamos viviendo.

Este piloto automático tiene seria repercusión sobre la calidad de nuestra vida. Si funcionamos siempre de esta manera, corremos el riesgo de ir por la vida como si la pasáramos de largo, desconectados de lo esencial….

Este sería el mínimo daño, pero, cierto es que este modo de vida conlleva cuadros serios de ansiedad, depresión, dolencias físicas, nos desequilibra emocionalmente, nos pasamos el día con negatividad, cabreados, fácilmente irritables, nerviosos entre otros…

¿Cuántas veces al día te dejas llevar por pensamientos que en realidad no controlamos?

Ejercicio: 2

Haz una lista de todas las actividades que has llevado a cabo desde que te has levantado hasta este momento. ¿cuántas de ellas podrías decir que has llevado a cabo siendo realmente consciente y estando verdaderamente presente en ellas sin pensar en otra cosa?

Rellena este registro:

  1. ¿Qué actividad hacías?.
  2. Porcentaje de presencia efectiva en esa actividad del 1 al 5.
  3. ¿Qué hacías además de eso?       

LA CONCIENCIA PLENA ES UNA PRÁCTICA:

La plena conciencia es una forma de relación hacia uno mismo y el mundo, que se cultiva y requiere un entrenamiento.

Entendemos que para tocar un instrumento, para desarrollar alguna disciplina deportiva…el entrenamiento es esencial.

Con la conciencia plena ocurre lo mismo. Su práctica cotidiana nos permitirá conectar con nosotros mismos.

Raramente estamos motivados a entrenar nuestra mente cuando nos sentimos bien, “hay tantas cosas que hacer”…¿verdad?

Pero cuando aparecen los problemas, queremos recursos…. y… en ese instante, ¡no tenemos ni energía ni recursos!… ¿tú que dices?

El mejor momento para practicar es…..¡AHORA!

No subestimes todo lo anterior, realmente esta práctica puede hacer mucho por ti. ¿Quieres entrenarla de verdad? Escríbenos si tienes cualquier duda o pregunta.

Gracias por visitarnos.

Esperamos que te haya sido de mucha utilidad.

Yo soy Ainhoa Martinez y estaré encantada de resolver tus dudas personalmente.

Te animo a que dejes un comentario.

¡Hasta pronto!

Y recuerda… ¡Estamos al otro lado!

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